生活リズムを整えてメラトニンを不妊改善に役立てよう

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メラトニンとは睡眠ホルモンのことです。メラトニンでいい眠りが得られます。時差ぼけの薬としても売られているそうです。メラトニンが不妊に効果があるといわれています。不妊とメラトニンの関係についてわかりやすくご説明します。

メラトニンと不妊には、いろいろな実験がされてきました。不妊症の女性にメラトニンを与えるある実験では、９％も妊娠率があがったということです。とくに、体外受精の場合に、メラトニンが卵子の質を高めるという評判があります。しかし、実際のところ、メラトニンが不妊にどのように効果があるのかはまだはっきりしていないようなのです。かといって、メラトニンが健康な身体を作ることは事実です。健康な身体は健康な赤ちゃんを育てることができるので、そういう点ではメラトニンは不妊改善に役立つといえるでしょう。

メラトニンが減少すると、免疫機能が低くなり、病気にかかりやすくなります。良い睡眠がとれないと身体が疲れてしまうことってありますよね。また、メラトニンが足りなくてぐっすりと眠れないと、女性に大切な美しさも減ってしまいます。ホルモンバランスが乱れて、結果不妊にもつながりやすいのです。メラトニンは人間の身体にとって、とても大切なものなのですね。

メラトニンをサプリメントで摂取する方法があります。しかし、健康な身体で不妊を改善するためには、サプリメントよりももっと自然な方法の方がよいのではないでしょうか。メラトニンは生活の工夫で増やすことができます。

・眠る前に明りを暗くする

メラトニンは日がのぼると減少して、日が落ちると増えるそうです。夜でも部屋の明かりをたくさんつけてテレビやパソコンの画面を見つめていると、メラトニンが出にくくなります。眠る前により自然に近い状態にすることで、正常にメラトニンが分泌されるのです。夜働いていて、外が明るいときに眠る人は、カーテンを閉めてなるべく暗い中で眠ることが大切だそうです。

・食べ物で工夫する

メラトニンは食品から取れます。大豆や乳製品、マグロなどに含まれる「トリプトファン」がメラトニンになるのです。メラトニンを増やすためには、このような食品を多くとるといいかもしれません。

けっきょく、生活リズムを整えることがメラトニンを正常に保ち、不妊を改善する健康な身体をつくる早道ということです。よい睡眠をとり、ストレスも改善して、根気のいる不妊治療もがんばれそうですね。