不妊と食事の密接な関係、日頃から注意しておきたい食べ物とは

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体へと摂取している以上、食物は体内で薬にも毒にもなっています。そのなかには不妊改善の働きをしているものだってあるかもしれません。高価な薬剤やサプリメントに頼らず、日々の食事を見直すだけで効果が表れる可能性だってあります。妊娠しやすい食べ物を食卓へと並べましょう。

血液循環の改善は不妊治療の一つであることはよく知られています。血液の質や血液の輸送を良くする食べ物は、すなわち不妊改善の働きをしてくれます。血液をサラサラにする抗血栓作用を持つあしたば、たまねぎ、血行をよくする緑黄色野菜、毛細血管を広げて、体全体の血行を高める生姜、血中コレステロール値を正常にコントロールするバナナやいか、血液循環を良くして体をあたためてくれるきな粉などが血液の改善を促す食べ物になります。

身体の部位の異常も不妊症に考えうる原因の一つです。膣炎などの炎症を抑える作用を持つアロエ、腸内の老廃物を一掃してくれるこんにゃく、子宮の中の血流を促す可能性を持ついわし、老化、ガン、動脈硬化などを防いでくれるアーモンドなどが身体改善を図ってくれる食べ物です。

また、ホルモンも妊娠において外せない密接な関係にあります。男性ホルモンの活性に影響している亜鉛を多く含む山芋、パルメザンチーズ、体を守る副腎脂質ホルモンの分泌を促してくれるごまなどが、ホルモン活性に繋げてくれると考えられています。

そして不妊症改善に有効な栄養成分を多く含む食べ物を摂取することも大事です。「生殖ビタミン」といわれるビタミンEを多く含むアボカド、食物繊維が豊富なごぼうやしいたけ、βカロテンが豊富なかぼちゃ、ビタミンB１が豊富な豚肉、ビタミンB１の吸収を高め、免疫を調整してくれるにんにく、ビタミンやミネラルを多く含む玄米、アミノ酸のシスチンやビタミンEが豊富ないくら、カルシウムやカリウムのミネラルが豊富な海藻類、ミネラルの中の一つであるセレンを多く含むかれい、亜鉛のほか、ビタミンA・B・C、鉄、銅などやスタミナ源のグリコーゲンも含むカキ、リラックス効果を持つアミノ酸のテアニンやフラボノールを多く含む緑茶など多岐にわたります。