不妊の原因！冷え性を男性も女性も改善しよう

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冷え性は女性に多い症状です。ときには男性も冷え性になることがあります。冷え性はいろいろな身体の不調を引き起こします。その中のひとつが不妊です。不妊のために冷え性を改善する方法をご紹介します。

■男性の冷え性・女性の冷え性

冷え性は、身体、とくに手足の先や腰などが冷えてしまう症状です。血液のめぐりが悪くなり、手足まで血液が上手に流れていない状態です。

女性の場合は、ぴったりした衣服を着て身体を締め付けることや、ダイエットのしすぎなどが冷え性の原因となります。また、男性にくらべてもともと筋肉が少ないことや、月経があることなどで冷え性になりやすいのです。

男性の中にも冷え性はいます。原因のひとつがアルコールです。アルコールは身体を冷やすために、飲酒が多い人はつねに身体が冷えている状態ということなのです。また、痩せ型や胃腸が悪い男性は冷え性を感じやすいということです。男性ホルモンの関係で自覚症状が少ないようなのですが、内臓が弱っていたりと男性の隠れ冷え性は増えています。

■なぜ冷え性で不妊になるのか

冷え性ということは血液のめぐりが悪いということで、身体の代謝が悪いことにつながります。代謝が悪ければ、汗をかきにくいので老廃物が身体にたまります。便秘にもなりやすいのです。臓器も元気がなくなってしまいます。子宮の力も弱り、不妊になるのです。

男性不妊の場合も同じです。精巣は多少は冷やした方がよいといわれますが、精子を作る身体自体が冷え性で不健康ではよい精子がつくれません。

■不妊改善のために冷え性を治そう

・運動

運動して筋肉をつけること、汗をかくことで冷え性が改善されます。ヨガやストレッチなど、ゆっくりとした動きで身体の内側から温めていく運動がよいでしょう。仕事のある女性や、男性は、ひと駅分くらいなら歩くなど、日常の中で身体を動かす習慣をつけましょう。

・食事

食事はすべての健康の源です。不妊症に効果があるといわれている食事は、基本的に身体を温めるものです。料理の温度が温かいのはもちろんですが、食材によっても身体を温めるもの冷やすものとありますので、温めるものを選んで食べるとよいでしょう。おいしく調理するのが一番大切です。

・腹巻など服装チェック

女性はおなかを冷やすことは極力避けましょう。冬は自然と厚着をしているでしょうが、夏は冷房の中にいるとき以外はあまり気にしていないのではないでしょうか。おなかや足を出すことはいくら気温が暑くても冷え性をまねきます。夏でも蒸れない腹巻をしたり、素足をやめたりすることが不妊にとっても効果的です。

・健康的な生活を

睡眠不足や不規則な生活は身体の機能を低下させます。決まった時間に眠り、三食おいしく食べるようにしましょう。冷え性を改善して健康な身体を作り、子育ての準備をしましょう。