妊娠できる精子の運動率はどれくらいか？男性不妊と精子障害

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男性不妊の原因の一つに精子の運動率低下という症状があります。WHOによる基準では、1回の射精量が２ミリリットル以上、精液１ミリリットルあたりの精子の数が２０００万以上で、奇形率１５％以下、そして運動率は５０％以上が正常な状態にあるとされています。最近のニュースでは環境ホルモンの影響が強く取り扱われていますように精子の平均運動率は年々弱体化している傾向にあります。

こうした精子運動率の低下原因は現代社会での不規則な生活に強く密接しています。よく挙げられている要因として、喫煙、飲酒、長時間のパソコンの使用、化学物質や電磁波、ストレスなどがあります。

喫煙はしている人としていない人で精子数が１０％から１７％まで影響されると言われています。喫煙者でなくとも配偶者がたばこを吸っていれば受動喫煙者となり、喫煙者とほとんどかわらない影響を受けます。不妊は夫婦２人の問題なのでよく話し合う必要がありそうです。

過度のアルコール摂取はテストステレンや精子量の減少を招きます。また飲みすぎは性欲の減少にもつながります。また生殖能力を高める亜鉛の吸収を妨げ、アセトアルデヒドという毒素が精巣中に増加することによって精子をつくる能力を奪います。夫婦ともに適量の飲酒で抑えるようにしてください。

膝の上でのパソコンの使用は熱が陰嚢に伝わって温度が上昇し、体温よりも１、２℃低いという適温を満たすことができなくなります。陰嚢や精巣の温度が１℃上昇することによって精子の生産量が最大４０％も減少するということが研究によって知られているのです。

こうした精子運動率の低下の原因を改善するために生活態度を見直しましょう。上記の要因を生活からなるべく離すほかにも、運動率向上のための栄養素を摂取することも有効な手段です。特にビタミンE、ビタミンB12、亜鉛、セレン、アルギニンを含む食物は精子活性化のために必要不可欠な成分です。またサプリメントとしてはマカのほか、トンカットアリというハーブも効能ありと言われています。ご自分の生活に適したよりよい方法を選んでください。